EGZERSİZ YAPALIM
İskelet ve kas yapısını güçlendirmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek amacıyla yapılan çeşitli alıştırma hareketlerine egzersiz denir.
Nabız ve soluk alıp-verme sayısını hızlandıran hareketlere egzersiz denir.
Egzersiz yaparken vücut enerji harcar. Harcanan enerjiyi kazanmak için vücudun daha fazla besini oksijenle yakması gerekir. Artan oksijen ihtiyacını da daha fazla soluk alıp vererek karşılarız.
Alınan oksijen ve besinin vücuda iletilmesi içinde kalp normalden daha fazla kan pompalar. Bu nedenle de kalp atış sayımız ve nabzımızın sayısı artar.
Not: Belli bir süre sonra egzersiz süremiz artsa da nabız sayımız belli bir sınırdan sonra artmaz. Kalp atış sayımızın belli bir sınırı vardır.
Nabız ve soluk alıp-verme sayımızı arttıranlar;
- Korkmak
- Üzülmek
- Heyecanlanmak
- Ağır yük taşımak
- Sevinmek
- Koşmak
- Yürümek
- Merdiven çıkmak vb.
Neden Egzersiz?
§ Hareketsiz olan insanlar, aşırı uyuyan insanlar, dengesiz beslenen insanlar sağlıksız kilo aldıklarından dolayı hastalıklara daha çabuk yakalanırlar. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmalıyız.
§ Düzenli egzersiz daha sağlıklı olmamızı, daha zinde olmamızı ve daha mutlu olmamızı sağlar.
§ Bedensel engeli olanlarda kendi vücut yapılarına uygun egzersizleri yaparak daha sağlıklı ve mutlu olabilirler.
Egzersiz Yaptığımızda;
§ Vücudun besin ve oksijen ihtiyacı artar.
§ Nabız sayımız artar.
§ Kan dolaşımı hızlanır.
§ Soluk alıp-verme sayımız artar.
0 yorum:
Yorum Gönder